Nordic Walking – Obora Hvězda

Aktivní trénink ve vycházkovém i svižnějším tempu, zdokonalování techniky, cvičení s holemi, protažení a relaxace. Tak takový bude obsah jarních podvečerních vycházkových lekcí pro milovníky nordic walking, kteří již ovládají základní kroky. 

Všechny lekce se uskuteční v Praze, v Oboře Hvězda. Místo s nepřeberným množstvím lesních cest, mírných kopců i rovné ovály s pevnějším či travnatým povrchem vhodných pro nordic walking. 

Intenzitu cvičení i tempo přizpůsobíte Vaším možnostem a potřebám. 

Zaměříme se například na: 
- zdokonalení a vylepšení techniky chůze 
- posilování s holemi s cílem na problematické partie 
- bolesti zad 
- zlepšení fyzické kondice 
..  a další 

Komplexní tréninkové programy zahrnující rozcvičení, osvojování chůze, různé stupně rychlosti, ukázku cviků s holemi a závěrečné protažení. Každá akce bude mít konkrétní téma (aerobní tempo, zaměření se na určité partie těla apod.), lekce ale na sebe nenavazují. Je tedy možné se zúčastnit jen vybraných termínů. Doporučujeme pro začátečníky i pokročilejší walkery, tedy všechny, kteří mají zvládnuté základy a znají pravidla chůze nordic walking. 

DETAILY PROGRAMU:
Trasa:
Lekce probíhají v Oboře Hvězda. 
Průběh akce:
• Program zahájíme krátkou teoretickou přípravou. Seznámíme se s časovým harmonogramem a připomeneme si velmi stručně základní pravidla chůze nordic walking. 
Lehce se rozcvičíme a nachystáme naše tělo pohyb.
• Poté se vydáme na trasu podle programu. 
• Na závěr se protáhneme a zrelaxujeme. 
  
Ostatní informace:
Místo setkání a doprava:
Sejdeme se na autobusové zastávce Obora Hvězda (1. zastávka za křižovatkou Vypich směrem k Bílé hoře u Kauflandu). 
Parkování: v areálu Kauflandu (placené), ulice Za Oborou (placené stání)
Délka trasy: ujdeme přibližně 4 – 6 km

Přibližná délka trvání celého programu: 60 – 75 minut  
Obtížnost: lehká, středně těžká 
Převýšení: 40 metrů